笑顔の素敵なトレーナーと『筋膜リリース&体調整』しませんか♪

こんにちは！

新緑が眩しい気持ちの良い季節となりましたね。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

ところで皆さんはグリッドフォームローラー(以下グリッド)をご存じですか？

直径約14㎝、長さ33㎝の円筒状の道具なのですが、これを使用して筋膜リリースや体幹トレーニングを行うことができます。

筋膜リリースを行うことで筋肉を柔らかくし、歪み解消、代謝アップまた怪我予防の効果も狙えます。

また体幹トレーニングを取り入れることでいつまでも若々しい姿勢、元気な身体を作り上げます。

有名なスポーツ選手も数多く使用していてメディア等でもしばしば見かけます。

コアスクール「Heart Body & Smile」では神大寺・片倉地域を中心にこのグリッドを使ったレッスンを開催しています。

開催場所は神奈川スポーツセンターや六角橋プールに隣接する六角橋集会所などです。

初めてでグリッドをお持ちでない方には貸し出しもしています。

私もかれこれ通い始めて何年になるでしょうか？

ずいぶん前なのではっきり思い出すことができませんが(^_^;)

今ではグリッドが私の日々の生活には欠かせないものとなっています。

ここのところスケジュールが合わずレッスンに参加できていなかったのですが、先日久しぶりに行ってきました。

会場に入るとトレーナーの先生が笑顔で温かく迎えてくれました♪

先生の元気一杯の笑顔を見るだけでまず元気をもらえます。

窓を開けて十分な換気をし、全員マスク着用で一定の間隔を保って行っています。

ヨガマットの上でグリッドを使い全身の筋肉をゆるめていきます。

自分の体重で、かける力を調整できるので無理なく行えます。

かけるパーツごとに細かい指導をしてもらえるので初めての方でも安心してできます。

場所によっては、最初は物凄～く痛かったりします。それはそこが凝り固まっているということなのですが、続けることで徐々に痛みも和らいでいき良い状態の筋肉に変わっていきます。

股関節や肩回りをほぐすことで可動域を広げ、いわゆる四十肩や五十肩の予防や柔軟性のある身体になっていきます。

ふくらはぎや太ももはむくみが解消され、かける前と後では個人差はありますが1～2㎝程細くなります！
また二の腕の引き締めにも効果があります！

レッスンの合間にちょこちょこ脱線する先生とのトークも楽しいですよ(^-^)

1時間15分のレッスンを終えると身体が軽くなりスッキリするのを感じることができます。

私も肩凝りや腰痛などがひどくならないように、また柔軟性のある身体作りに自宅でも行うようにしています。

そして我が家では中学生の子どもが毎日お風呂上がりの寝る前に必ずやるようになりました！

以前は「やった方がいいよ～」と何度か声をかけても興味を持ってくれなかったのですが、ある時怪我をしたことをきっかけに自分からやり始め、グリッドの良さを実感したようです。

さらに、続けることによって90度位しか開かなかった股関節が今では180度まではいきませんが、それに近いくらい開くようになりました。

成長期の子どもは効果覿面ですね♪

怪我もしなくなったように思います。

子育て世代の私たちも、今やることによって10年後の身体作りに繋がっていきます。

歳は確実に重ねていきますが、いつまでも若々しく健やかな身体でいられるように努力することはできると思います(^-^)

グリッドは始めるのに遅過ぎることはありません。老若男女問わずおすすめします♪

ご興味をもった方、まずはライン公式アカウント「@hwv3948a」にご登録ください。
(ご登録の際にスタンプでもなんでも良いので送信してください)

レッスンスケジュールはこちらの公式アカウントから配信されます(^-^)

ぜひ一度体験してみてはいかがですか？

ショップ詳細はこちら

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